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“肉肉”女孩减肥的4个科学妙招，安全还健康，

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嗨，新的一天又开始了，我是你们的小可爱。

很多女孩都希望自己身材能瘦一些，这样衣服穿起来看着会更好看。所以，我们会看到一些身上肉肉多的女孩，为了能快速瘦身，晚上控制自己不进食，连朋友聚会吃大餐都很少去，真的是太不容易了。对于她们来说，最羡慕的就是那易瘦体质的女孩了，怎么吃都不胖。但是，这种瘦身方式并不科学，反而会影响自身健康。关于瘦身，“肉肉”女孩不妨试试这4个妙招，助你甩掉“胖子”标签！

定期清肠排毒

人的各项器官其实就跟机器一样，运作时间长了，里面积累的杂质就多了，进而会影响到正常的新陈代谢。一旦新陈代谢异常，脂肪、油脂的分解排出就会受到影响，人就容易变胖了。所以，女孩子要定期给自己清肠排毒，确保各器官、系统高效工作。要知道，人体肠道内存在多种益生菌，正是因为它们的作用，才帮助维持人的肠道平衡。所以，想要高效清肠排毒，女孩子可以服用些专用的益生菌产品，这类产品中含有丰富的益生菌、益生元和果蔬酵素，能有效降低脂肪、油脂的吸收，把肠道内的垃圾通通打包带走。肠道顺畅了，消化好，能量就消耗快，人就不容易长胖了。

晚饭7分饱

一日三餐是人体机能最重要的能量来源，不管少吃哪一顿，对人的健康都不利，长期下去还会出现营养不良。不过，对于一日三餐，大家还是要遵循“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。毕竟人到晚上，活动量会比较少，如果吃的过饱，能量消耗不完就会转化为脂肪，所以建议女孩子可以晚上吃个7分饱，最健康。吃完饭后，当然也要适当活动活动，能加快能量新陈代谢。

控制零食摄入

不少女孩子会买各种各样的零食，在自己无聊或者追剧的时候，顺手吃一点。但是，零食营养少、能量大，经常吃零食，不利于身体健康，反而会增加肥胖的风险。如果不想自己看着珠圆玉润的话，最好还是适当控制下零食的摄入量，不然到时候减肥难呐。

尽量少熬夜

现在女青年，几乎都有熬夜的习惯，但长时间熬夜会扰乱身体内分泌系统，影响正常新陈代谢。这样一来，体内的毒素、油脂、脂肪的排解都会受到阻碍，慢慢的，人就变胖了。所以，女孩子尽量少熬夜，这才是对自己健康的负责。

女孩子如果不注意以上这些事，将来面临肥胖身材是难免的，到时候减肥可不容易哦，别不当回事。

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文章来源：《中国安全科学学报》网址: http://www.zgaqkxxb.cn/zonghexinwen/2020/1030/429.html