“夏练三伏”安全科学很重要！

俗话说“冬练三九，夏练三伏”。对于热爱运动健身的人群来说，无论天气如何，都无法阻挡他们走出家门运动的热情。夏季天气炎热，坚持锻炼虽是意志品质的体现，但安全因素不能忽视。

夏季运动热情高

随着暑假的到来，参与运动的人数不断增加。在市区某大型健身馆内，记者看到前来健身的市民络绎不绝，跑步机一度需要排队。据该健身馆负责人介绍，现在学校都已经放假，很多老师、大学生都到健身馆里运动，不少上班族也选择下班后锻炼锻炼再回家。刚刚工作不久的金女士平时并不是很喜欢运动，但每天上班坐在办公室内吹空调，让她感觉身体很不舒服，“从上午九点一进办公室就吹空调，这一天一直待在空调房间内，我的颈椎还有后背都很难受，听同事说每天排排汗就会很舒服，我就选择下班后到健身房运动一下出出汗，现在不仅颈椎不疼了，身体也舒服多了。”学生小王即将进入大四，即便

学业繁忙，他也要抽出时间来锻炼，“我每天都来跑跑步，再做

几组力量训练，只有提高身体素质才能让自己身体状态更好。”

据记者了解，现在市民的锻炼热情明显提高，国家举重队科研体能教练、北京体育大学博士后毛永认为，要提高青少年的身体素质，必须要从学校体育课进行改革，毛永告诉记者：“‘三高'已经呈年轻化趋势，虽然体育成绩已经与学生毕业成绩挂钩，但只靠考试前的突击锻炼很难提升学生整体素质，体育锻炼应该讲究手段方法，遵循循序渐进的原则，要想全面提高学生身体素质，必须在体育课中增加功能型训练。而且，体测也不能仅仅局限在几个方面，应该注重人体形态机能的测试。现在学生锻炼时间少，年轻人也喜欢熬夜、玩手机，因此养成良好的生活习惯也是身体健康的重要因素。”运动量视自身状况而定

在炎热的天气中运动、健身，身体极容易出现不适。如何在夏季合理运动、健身，在身体出现不适时，如何处理是一门学问。近期，全国各地已发生多起在运动中猝死的事件，对此，济南市第一人民医院胸痛中心办公室主任于宁表示，运动要因人而异，不同人群应视自身身体状况选择运动项目、制定运动量，科学健身。

夏天气温高、气压低，无论做什么运动，都会对体能造成更大的消耗，从而增大对心脏的负担，加之空调长期使用，造成室内外温差大，忽冷忽热也容易造成身体的不适。在于宁看来，有基础疾病，如心脏病、高血压的人如果不能选择适合自己的运动，以及控制好运动量，容易在运动之中引发心肌梗塞甚至猝死。年轻人、中年人也要选择适合自己的运动方式，如今年轻人工作、生活压力增大，导致生活不规律，身体素质下降严重，加之对健康问题不够重视，也容易引发心肌梗塞和猝死。

如果运动中自己有身体不适，或者发现一起健身的人身体不适发生危险，该怎样处理？于宁说：“无论自己还是他人在锻炼中身体出现不适，第一个要做的就是进行呼救；第二就是自行或求助路人拨打120急救电话；第三如果是他人锻炼中身体不适，有急救常识的人可对发病人进行简单的抢救（心脏复苏、人工呼吸）。”此外，如果患有心脏病、高血压的人，除了要选择适合自己的运动，以及控制运动量之外，一定要随身携带相关药物，在必要时服用。 （本报记者 王蓓贝 刘文）

来源:济南日报

文章来源：《中国安全科学学报》 网址: http://www.zgaqkxxb.cn/zonghexinwen/2021/0210/571.html